«No se trata solo de comer mejor. Se trata de despertar cada día con ganas. Con foco. Con fuerza.»
¿Qué tiene una rutina detox que puede cambiar tu vida?
Durante mucho tiempo me levantaba sintiéndome inflamada, sin energía, con la cabeza nublada y el ánimo arrastrado. Y lo peor era que creía que “era normal”.
Hasta que empecé a armar mi propio ritual de mañana y mi cuerpo empezó a agradecer con señales clarísimas: menos cansancio, mejor digestión, más claridad mental, cero antojos y una piel que volvió a brillar.
No fue una pastilla mágica. Fue una serie de hábitos pequeños, sostenidos, que transformaron mi día.
El poder está en la rutina.
A continuación te comparto una de mis rutinas detox favoritas, que muchos de mis clientes también adoptan en el Programa Detox. Lo mejor: es flexible, natural y sostenible.
🌞 Ritual de Mañana Detox
- Despertar tranquilo y sin pantallas
Si puedes, hazlo con la salida del sol.
👉 Beneficio: activas los biorritmos y equilibras tu producción de cortisol y melatonina. - Vaso de agua tibia con limón y una pizca de sal rosa
👉 Beneficio: alcaliniza, hidrata, activa el hígado y estimula la digestión. - Cepillado en seco + ducha fría
👉 Beneficio: estimula el sistema linfático y la circulación.
Además, la ducha fría eleva la dopamina y te pone de buen humor (¡esto está estudiado!). - Infusión depurativa en ayunas
Mis favoritas:- Diente de león (para el hígado)
- Hinojo + anís estrellado (para el intestino)
- Té verde con cáscara de limón (antioxidante y lipolítico)
- Movimiento suave o respiración consciente (10 min)
Paseo, estiramientos o simplemente respirar profundo frente a una ventana abierta.
👉 Beneficio: activas la eliminación de CO2 (otra vía de detox) y regulas el sistema nervioso. - Desayuno detox antioxidante (receta más abajo)
🥣 Receta Detox: Batido Verde Renovador
Una bomba de antioxidantes, mucílagos y clorofila para arrancar el día como un imparable.
Ingredientes:
- 1 taza de espinaca cruda o rúcula
- ½ pepino
- 1 rama de apio
- Jugo de ½ limón
- 1 cucharada de chía hidratada
- 1 trozo de jengibre (1 cm)
- 1 taza de agua con ¼ de agua de mar
- Opcional: 1 cucharadita de espirulina en polvo o clorofila líquida
Preparación:
Licúa todo junto y tómalo sin colar. Si quieres, puedes acompañarlo con una tostada de semillas untada con aguacate o ghee.
🧬 ¿Y qué dice la ciencia sobre estos alimentos?
- La espinaca, el apio y el pepino están cargados de agua, clorofila, fibra soluble e insoluble, lo que mejora el tránsito intestinal y la eliminación de toxinas.
- El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que modulan la respuesta inmunitaria.
- La espirulina contiene ficocianina, un pigmento que protege las células del daño oxidativo.
- La chía aporta mucílagos, omega 3 vegetal y fibra, lo que ayuda a barrer residuos del intestino.
Un estudio del Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition mostró que una dieta rica en polifenoles (presentes en el té verde, cítricos, vegetales de hoja y semillas) mejora la función hepática, reduce el estrés oxidativo y ayuda al control de peso.
Toques personales
¿Sabes qué noté al empezar esta rutina?
✔ Me dejó de doler la cabeza al despertar
✔ Mis digestiones se hicieron más ligeras
✔ Dejé de tener antojos a media mañana
✔ Dormía mejor
✔ Y algo que no esperaba: mi piel mejoró muchísimo
Y no soy la única. Recibo mensajes como:
“¡Nunca pensé que una rutina tan simple pudiera hacerme sentir tan viva!”
¿Qué pasa si no puedes hacer todo?
No pasa nada. Empiza con una sola cosa. Una infusión. O un vaso de agua con limón. O tal vez solo una ducha más fría al final.
Lo importante no es hacer mucho, sino hacer con conciencia. Y repetirlo hasta que se vuelva parte de ti.
Un recordatorio antes de cerrar…
🌱 No estás “intoxicada”.
Estás saturada.
Y tu cuerpo sabe exactamente cómo volver al equilibrio.
Solo necesita un espacio…
y tu decisión.
👉 Si quieres seguir este camino conmigo, accede ahora al Programa Detox completo en mi web.
Incluye menús, recetas, videos, guías de hábitos y mi acompañamiento diario.